Ben jij er klaar voor om jezelf naar een volgend level te tillen? Wil jij je zelfverzekerd voelen en keuzes durven maken die bij jouw passen? Wil jij meer rust in je hoofd gaan ervaren en duidelijk je grenzen leren kennen? En wil je mentaal gaan groeien en uit de vicieuze cirkel stappen van jezelf tegenhouden?
Je bent aan het leven op de automatische piloot en hebt het idee dat er veel meer uit je leven te halen valt. Je hebt een studie afgerond, maar je komt erachter dat je op mindset vlak jezelf naar een hoger level wilt tillen. Je zit jezelf in de weg en hebt verkeerde overtuigingen, terwijl je doelen hebt die je graag wilt bereiken.
Het lukt je niet om uit deze vicieuze cirkel te stappen en progressie te gaan maken op mentaal gebied. Je bent je bewust van jezelf, maar je twijfelt veel aan jezelf en je eigen capaciteiten. Je houdt jezelf en je eigen groei tegen, omdat je het eng vindt om nieuwe dingen te doen en te veranderen.
Ondertussen blijf je doorgaan op de automatische piloot. Je maakt plannen en dromen, maar het voelt alsof je vastzit in je eigen hoofd. Je staat op het punt om te accepteren dat dit gewoon is hoe je bent.
Laat mij je helpen om je eigen grenzen te leren kennen, de controle los te laten, jezelf te laten zien en meer rust te ervaren in je hoofd.
Het is tijd om voor jezelf te kiezen
Ik geloof dat alles valt of staat met een sterke mindset. Ik geloof dat het nu de tijd is om jezelf te laten zien en actie te gaan ondernemen om je doelen te bereiken en geen genoegen meer te nemen met een ‘middelmatig’ leven op de automatische piloot.
Besef je dat je je eigen nummer één prioriteit bent en verantwoordelijk bent voor je eigen ontwikkeling. Ga jezelf ontdekken om te zien wie je bent en tot waar je allemaal in staat bent met het hebben van een sterke mindset. Je droomt ervan om controle te krijgen over je eigen gedachtes en dat je je niet laat beïnvloeden door de mening van anderen. Je wilt je perfectionisme graag loslaten en je vrij voelen in je eigen hoofd en lichaam EN bovenal: je wilt je eigen lat naar beneden krijgen.
Het is tijd om 100% jezelf te zijn en de beslissing te maken om ook 100% achter jezelf en je keuzes te staan. Tijd om dingen anders aan te gaan pakken en andere resultaten te krijgen.
”Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.”
Hoe lang ga je nog door op de manier zoals je nu leeft? Welke progressie en resultaten ga je hierdoor mislopen? Maar wat misschien nog belangrijker is: Hoe lang houd jij jezelf nog klein?
Hoe erg frustreer jij jezelf op dit moment? Hoeveel onzekerheid, angst en stress spookt er dagelijks rond in je hoofd? Aan jou de keus. Ben je er klaar voor om de eerste stap te nemen naar een leven met meer rust in je hoofd?
INFORMATIE + ACTIE = IMPLEMENTATIE
Terwijl jij in de vicieuze cirkel blijft hangen van geen actie ondernemen, twijfelen en geen beslissingen maken leert iemand anders de tien stappen om de lat omlaag te krijgen met een sterkere mindset.
Download hier je gratis E-book!
Hi,
Mijn naam is Liset Schuitert en ik ben mental coach en expert op het gebied van mindset. Het is mijn missie om jouw lat omlaag te krijgen. Om vervolgens te stappen te zetten die je wil, zonder dat het ten koste gaat van jezelf. Met als resultaat een sterkere mindset.
De afgelopen jaren heb ik veel met mezelf gestruggled. Ik wilde het goede voorbeeld voor andere mensen zijn en aan de verwachtingen van de mensen om mij heen voldoen. Ik cijferde mezelf en mijn eigen kern weg. Nu, 3 jaar later, weet ik wat ik wil en ben ik erachter gekomen wat mijn missie is.
Namelijk ambitieuze mensen helpen om de figuurlijke lat omlaag te krijgen. Om vervolgens te stappen te zetten die je wil, zonder dat het ten koste gaat van jezelf. Zodat het geen extra energie kost en je meer rust gaat ervaren in je hoofd. Met als resultaat een sterkere mindset.
Vandaag een super tof gesprek gehad met Liset. Liset luistert met aandacht en oprecht naar je en weet precies waar de pijn/verbeterpunten zitten die je kan aanpakken om weer verder te groeien. Ze geeft je de tijd en laat je je echt op je gemak en veilig voelen bij haar. Enorm dankbaar dat Liset op mijn pad is gekomen! Een echte aanrader!!
Afgelopen week heb ik een sessie gehad bij Liset. Ik had last van dat ik altijd voor een ander invulde en hierin niet mezelf durfde te zijn. Ook bleef ik binnen mijn comfortzone. Mijn grootste win van het gesprek waren de praktische tips over energiegevers/-nemers en de aanzet tot mindset verandering. Het grootste verschil is dat ik bewustwording over mijn eigen mindset heb gekregen. Ik raad Liset zeker aan, omdat ze echt goed luistert en doorvraagt tot de kern.
Liset is een rustig persoon die erg goed kan luisteren. Hierdoor merk je dat ze goed kan meedenken over waar het probleem hem écht in zit en komt ze met praktische tips die direct toe te passen zijn. Hierdoor kun je direct stappen maken om dit te verbeteren. Liset is een fijn persoon om mee te werken doordat ze heel oprecht betrokken is met jou als persoon. Ik zou een traject bij Liset zeker aanraden!
Volg me op Instagram om een kijkje in mijn leven te nemen – inclusief de pieken en dalen – en te leren van de mindset en psychologie inspiratie en tips die ik daar deel.
Waar je nu ook bent en hoe je leven er nu ook uitziet: you’re doing great. 💛
En zit je nu een fase waarin je denkt: ‘HELP, hoe ga ik hier ooit uitkomen’? Jij kunt dit.
Ik geloof in jou.
Moeilijke tijden zijn nodig om vooruit te gaan. Om meer te leren over jezelf en weer een stap vooruit te zetten.
Je kunt vast wel het gezegde: eerst twee stappen achteruit, en dan weer drie vooruit.
En zo is het.
Het leven is niet altijd leuk (al wordt het wel leuker wanneer je weet hoe je mentaal met situaties kunt omgaan).
Ik geloof dat wanneer jij meer gaat leren over jezelf, je mentaal sterker wordt.
Ik geloof dat wanneer je meer gaat voelen, je mentaal sterker wordt.
Mindset is alles.
Moeilijke tijden horen erbij. Durf ze aan te kijken en omarm ze.
Ik weet, dit voelt spannend en omcomfortabel en that’s okay. Kijk er op een positieve manier naar, zodat je het kunt gaan accepteren en erkennen.
Dit helpt je om verder te leren, groeien en transformeren. Voor jezelf, vanuit liefde.
Rationeel weet je wat goed voelt. Dat je weet welke skills je hebt en wat je kunt.
Het reptielenbrein gaat zeggen dat je de easy way out moet nemen. Je weet wel; het stukje brein wat jou heel graag veilig wil houden en niet wil dat jij gaat veranderen.
Durf te vertrouwen en de keuze door te zetten.
Door te focussen gaan er meer mogelijkheden komen.
Tag de persoon die dit mag horen ⬇️✨
Het is donderdag en ik heb vandaag een nieuwe podcast aflevering voor je klaarstaan.
Ik kwam erachter dat het alweer de 30e aflevering is. 🥳 Woehoeeeee.
Voor 2021 had ik het doel gesteld om te beginnen met podcasten. Hoe en wat wist ik nog niet.
Wel dat ik het enorm tof zou vinden om een eigen podcast te hebben.
And here we are. En ondertussen alweer 30 afleveringen verder.
Mijn eigen stem ontdekken,
experimenteren en plezier maken.
In deze aflevering deel ik één inzicht met je waarvan ik hoop dat je hem gaat opvolgen. Want echt: ik ga hier zó van 'aan'. Omdat ik het je gun om dit te gaan doen.
Om je niet tegen te laten houden door onzekerheden
Om je niet tegen te laten houden omdat je denkt niet goed genoeg te zijn
Of omdat je denkt dat je het nu nog niet kan
Nee.
Ik weet hoe het is om niet de stappen te zitten die je graag wil. Omdat ik mij liet tegenhouden door de mening van anderen.
Ik vond dat ik het ''perfecte voorbeeld'' moest zijn. Bullsh*t natuurlijk, maar dat is achteraf.
Dus ik hoop dat je deze podcast gaat luisteren en je gaat doen wat JIJ wil. Voor jezelf. Vanuit liefde.
Deal?
P.S. je vindt de link naar mijn podcast in mijn bio
Gewoontes. Wie kent ze niet. 🤷🏻♀️
Het leuke is: vaak ben je je er helemaal niet bewust niet 😉
Zo is je tandenpoetsen in de ochtend een gewoonte (hoop ik) en bijvoorbeeld het drinken van x aantal liter water.
De afgelopen weken heb ik zelf weer twee nieuwe gewoontes ingebouwd, namelijk elke dag een halfuur lezen en 3x per week een podcast opnemen.
Gewoontes zijn mega handig voor ons, omdat het minder tijd kost om dingen uit te voeren.
Stel ik vraag je nu met welk been jij eerst een trap oploopt, weet je dit niet. Dit doe je automatisch en is daardoor een gewoonte geworden.
Naast gewoontes die positief voor je werken, zijn er uiteraard ook gewoontes die je in de weg staan.
Zo had ik zelf vroeger de gewoonte om te weinig fruit te eten.
Uiteindelijk gaan positieve gewoontes boven negatieve gewoontes.
Stel een hond luid blaft omdat er iemand voor de deur staat. Wat je doen vooral niet moet doen is gaan schreeuwen.
De hond denkt nu dat jij ook blaft. Als een hond wegrent, is het niet handig om hem te achtervolgen. Want: de hond denkt dat jij gaat meerennen.
Een betere optie is om de hond iets anders te geven. Zeg bijvoorbeeld dat hij moet zitten of ren de andere kant op. Het doel is om het patroon de doorbreken.
En nu komt het: jij en ik werken hetzelfde.
Goed nieuws! 🥳 Want nu weet je hoe je hiermee aan de slag kunt.
Wanneer je tegen een negatieve gewoonte aanloopt, bijvoorbeeld uitstelgedrag, ga er dan niet tegen vechten.
Wat je juist wél kunt doen is even een halfuurtje gaan wandelen of mediteren. Ik raad je aan om even je hoofd te resetten en te ontladen.
Vechten levert juist het tegenovergestelde op en daarmee ‘straf’ je jezelf.
Terwijl het veel fijner voor jezelf is om op een positieve manier jezelf en je gedrag te benaderen.
Vanuit liefde en niet vanuit frustratie. 💛
Waar ben jij allemaal van overtuigd?
Super interessant om eens bij jezelf na te gaan.
Hoe denk jij bijvoorbeeld over sporten, geld, sociale relaties, ontspanning, werk, enzovoort.
Ben jij ervan overtuigd dat werk altijd van 9 tot 5 is of niet? Of denk je dat je altijd voedzaam moet eten en calorieen moet tellen?
Ben je er heilig van overtuigd dat persoonlijke ontwikkeling moeilijk en zwaar is en ga je daarom de uitdaging niet aan.
Of zie je juist kansen en vind je het leven één groot spel.
Jouw overtuiging bepaalt hoe je ergens over denkt. Dit is zo gekomen door je opvoeding, vrienden, werk, studie en andere relevante gebeurtenissen.
Het voelt voor jou als dé waarheid. Logisch ook, want je weet niet anders.
Even heel simpel gezegd: als je altijd je tanden poetst met rechts, komt het niet in je op om dit met links te gaan doen.
Het betekent alleen niet dat je deze waarheid niet kunt veranderen.
Zo was ik er zelf heilig van overtuigd dat ontspannen het meest inefficiente ever was. Herkenbaar?
Totdat ik deze overtuiging ging onderzoeken en erachter kwam dat deze overtuiging niet werkbaar voor mij was.
Ik ben benieuwd: hoe denk jij over ontspanning? ⬇️
⚡Reminder
Jouw zelfverzekerdheid is gebouwd op je zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen is de mate waarin je vertrouwt op jezelf. En of je realistisch naar situaties kunnen kijken.
Jouw zelfvertrouwen is gebouwd op zelfliefde.
Zelfliefde is lief zijn voor jezelf. Niet te streng en kritisch, maar ook niet te nonchalant. Je kunt rust pakken, maar jezelf ook een schop onder de kont geven.
Jouw mate van zelfliefde is gebouwd op zelfzorg.
Op hoe goed je voor jezelf zorgt. Dit zijn je routines, gewoontes, rituelen, enzovoort.
Maar ook of je doet wat je zegt.
We zeggen soms dat we dingen willen doen, maar vervolgens doen we het niet.
Herkenbaar?
‘’Oh ik wil graag eerder opstaan’’ of ‘’Ik ga deze week 4x trainen’’ of ‘’Ik check elke dag bij mezelf in’’.
Wat er gebeurt is dat je je brein het signaal geeft dat je niet te vertrouwen bent. Je doet namelijk niet wat je tegen jezelf zegt, waardoor je liegt.
Wil je meer zelfvertrouwen, dan begint dit bij zelfliefde en zelfzorg.
Stel jezelf deze vragen om meer zelfvertrouwen te krijgen:
➡️Geef ik mezelf 100% of houd ik mezelf klein?
➡️Zijn mijn intenties zuiver of heb ik een dubbele agenda?
➡️Kom ik opdagen vanuit angst of vanuit liefde?
Succes! 💛
Eerste hulp bij piekeren
Bij piekeren is er sprake van een eindeloze, never-ending reeks van gedachten die continu door je hoofd stromen.
Vroeger was ik hier een kei in en lag ik vaak voor het slapen enorm lang wakker. Herkenbaar?
Ik ging maar door met nadenken, waardoor ik slecht sliep en de volgende dag met een vermoeid gevoel opstond
Dag energie 🙋🏻♀️
Deze gedachten beginnen vaak met de woorden 'Stel dat…?' of 'Wat als…?'.
Of anders gezegd: het is de verkeerde kant op denken.
In mijn eigen situatie kon ik dingen méga groot maken. Groter dan dat het in werkelijkheid was 😅
Wat kan helpen is om jezelf de volgende vragen te stellen:
➡️ Wat is het allerergste scenario wat er zou kunnen gebeuren?
➡️ Wat is het allerbeste scenario wat er zou kunnen gebeuren?
➡️ Wat is nu het meest realistische scenario?
Het is donderdag en ik heb vandaag een nieuwe podcast aflevering voor je klaarstaan. 🎙️
Vandaag ga ik het met je hebben over motivatie. Motivatie is een veelbesproken onderwerp in het land van psychologie, zelfontwikkeling en mindset.
Er zijn verschillende definities voor en mensen kijken er op verschillende manieren naar.
Ik ben benieuwd: hoe zie jij motivatie? Let me know ⬇️
Ook in mijn coaching komt dit vaak naar voren. Want: wat is motivatie èn hoe ga ik ervoor zorgen dat ik mijn doelen ga bereiken.
In deze podcast ga ik je meenemen in de wereld van motivatie èn geef ik je de reden waarom motivatie geen duurzame brandstof is.
Heb je een vraag? Stuur zeker even een DM
Geregeld krijg ik vragen via mijn DM of mail of ik tips heb voor boeken die gaan over psychologie en mindset.
Nou, geen probleem. Als je mij een beetje kent weet je dat ik gek ben op lezen. Ik lees gerust een boek per week, maar dit verschilt per periode.
Wel heb ik altijd de afspraak met mezelf dat ik niet alleen lees om te consumeren, maar ook te produceren. Dus om er actiepunten uit te halen.
Vroeger ging ik zelfs elke week naar de bibliotheek.
En dan niet voor twee boeken, nee ik nam er zoveel mogelijk mee totdat ik mijn pas limiet had bereikt.
Ik ben benieuwd: nog meer mensen die dit deden? 🙋🏻♀️
Op den duur kenden de mensen van de bibliotheek mij en werd ik standaard begroet haha.
Daarom deel ik vandaag 5 boekentips met je.
Deze boeken heb ik (uiteraard) allemaal één keer of vaker gelezen. Dit laatste raad ik je sowieso aan.
Ik lees boeken vaak nog een keer, omdat je er dan weer nieuwe inzichten uit haalt.
Ik heb ze voor je verzamelend in een blog die online staat.
Zie de link in mijn bio.
Wat is jouw boeken tip? ⬇️
De afgelopen dagen gebeurt er intern veel. Ik zit weer midden in een persoonlijk groeiproces.
Aan de ene kant heel fijn, maar aan de andere kant is ook soms verschrikkelijk. Weerstand, tranen, dankbaarheid en ook groei.
Ik denk dat dat wel een mooie samenvatting is. Een paar jaar geleden ben ik dieper in emoties gedoken. Om ze te herkennen bij mezelf en ook te uiten.
Wat uiteindelijk heel fijn is en me verder heeft gebracht. Nu zit ik in een fase waar ik er nog dieper op inga.
Nog meer voel op een dieper level en mezelf nog meer durf over te geven aan mijn gevoel. Niet alleen dit durven, maar er ook naar luisteren.
En holy shit, wat voelt dit spannend en tof tegelijk.
Geconfronteerd worden met een belemmerende overtuigingen en met weerstand.
Vervolgens deze overtuigingen doorbreken en door de weerstand gaan. Niet altijd leuk, maar wel nodig om verder te komen.
Om te doen wat ik wil doen hier en daar volledig voor te gaan staan.
Ik ben gek op quotes en kwam deze tegen:
‘’If we are truly alive, we are constantly losing who we just were, what we just built, what we just believed, what we just knew to be true.
What I lose is always what is no longer true enough so that I can take full hold of what is.’’
Mocht je nu in hetzelfde proces zitten; I feel you. 💛
⚡Even heel eerlijk…
Wanneer liet jij je voor het laatst meevoeren door je eigen gedachten
De dingen die in je opkomen, of fantaseren over dat wat je wil en/of blij van wordt
Naar buiten staren en zien hoe de vogels langsvliegen.
of hoe de postbode langs komt
of de blaadjes die vallen op de grond.
Om je te laten leiden door je gevoel. Te voelen wat je op wat moment daadwerkelijk voelt.
Blijdschap, verdriet, rust of angst. Misschien denk je nu: hoe doe ik dit?
Wanneer heb jij voor het laatst he-le-maal niks gedaan? Geen social media, telefoon, laptop of wat dan ook. ❌
➡️Geen input van buitenaf
➡️Geen afleiding van buitenaf
Maar gewoon zijn
met alles wat je hebt
met alles bent je bent
Niet in je hoofd bezig zijn met je overvolle to do lijstje
of de mening van anderen
of de druk die je jezelf oplegt
Maar gewoon zijn. 🙏🏻
Every flower must grow through dirt
Oftewel, je hebt jouw levenslessen nodig. Jouw ervaringen, gedachten en gevoelens.
Je goede dingen, maar ook je minder toffe dingen.
Je hebt tegenslagen nodig om te groeien. That’s life. Niet alles kan mooi zijn en dat moet je ook niet willen.
Zonder tegenslagen weet je niet het verschil tussen een piek en een dal.
En kun je ook niet waarderen wat je allemaal wél hebt.
Want hoe kun je het mooie waarderen, wanneer je de andere kant niet kent?
Ik ben gaan waarderen toen ik mezelf tegen kwam.
Dat bepaalde vanzelfsprekendheden eigenlijk niet vanzelfsprekend zijn.
Je hebt ze nodig om de waarde van het leven in te zien.
Dus heb je een slechtere dag? Dat is oké, morgen is er weer een nieuwe dag.
Laat het er zijn en laat het toe.
Ook al voelt onderdrukken en vermijden logischer en veiliger, dat is niet wat je op de lange termijn gaat helpen. Been there done that.
Schrijf het van je af, praat het van je af en waardeer het feit dat je er überhaupt bent. 🙏🏻
''Ik heb het perfecte plan nodig om te starten''
''Ik val continu terug, dus het heeft geen zin om te starten''
''Er zijn zoveel mogelijkheden dat ik totaal overwhelmed ben''
Komen deze uitspraken je bekend voor?
Ik was laatst met een klant aan het praten over het doelen en dromen. Terwijl ze haar doelen met mij deelde, werd elk doel gevolgd door de volgende uitspraken:
''Wat als ik faal?''
''Wat als ik niet goed genoeg ben?''
''Wat als mensen een mening gaan hebben?''
''Wat als het toch niet is wat ik graag wil?''
De meeste mensen weten dat ze het kunnen.
Ze weten ook wat ze willen. Ze hebben genoeg kennis (ook al denken ze soms van niet).
En ze hebben iets geweldigs te bieden. Tegelijkertijd laten veel mensen zich tegenhouden door hun twijfels, eigen onzekerheid en angsten.
En dit herinnerde mij eraan aan alle keren dat ik zelf op het punt stond om een nieuw pad in te slaan, maar ik zelf ondertussen vast zit in de tussenfase waarin je alles probeert uit te zoeken voordat je daadwerkelijk de eerste stap zet.
De afgelopen dagen gebeurt er intern veel. Ik zit weer midden in een persoonlijk groeiproces.
Aan de ene kant heel fijn, maar aan de andere kant is ook soms verschrikkelijk. Weerstand, tranen, dankbaarheid en ook groei.
Ik denk dat dat wel een mooie samenvatting is.
In mijn nieuwe podcast ga ik hier dieper op in èn geef ik vijf tips om in actie te komen.
Ben je er klaar voor?
Pak jij je regie? 🎬
➡️Je kunt er niet voor zorgen dat iemand anders gelukkig wordt. Dat mag iemand zelf doen.
Dat gaat niet werken, je zal het zelf moeten doen. Je zal zelf de stappen moeten gaan stappen en moeten kijken op welke vlakken je jezelf nog saboteert.
Waar wat te halen valt en je kunt groeien.
Wat kan betekenen om naar binnen keren in je eigen hoofd en je eigen lichaam.
Ik zie vaak dat er naar buiten wordt gevlucht.
Denk aan social media, Netflix, alcohol en eten.
Of dat ze hun eigenwaarde laten afhangen van geld, meningen, hoe je eruit ziet, wat je doet, etc.
Naar buiten vluchten is jezelf laten afhangen van de externe wereld. No way dat dit je gaat helpen. Of gelukkig gaat maken. Of veiliger laat voelen.
Wil je antwoorden? Dan mag je naar binnen. Naar je interne wereld. 🧠
Naar je gedachten, gevoelens, emoties en gedrag.
Om je geluk daar vanaf te laten hangen.
Want je geluk laten afhangen van geld, meningen, mensen of kleding gaat je niet gelukkig maken.
Je bent afhankelijk van iets wat onstabiel is. Wanneer iets onstabiel is, is het logischerwijs nooit genoeg.
Dus eindconclusie: waardeer wat je hebt en vanaf dit punt kun je groeien. 📉
Zonder dat de mening van iets of iemand je in de weg staat.
Trots.
Dat ene woordje waar je misschien de kriebels van krijgt. Of juist niet. Dat je het vol zelfvertrouwen kunt zeggen.
Misschien is het gemakkelijker om het tegen anderen te zeggen. Stel een vriend of vriendin heeft een prestatie behaald en jij zegt tegen hem/ haar dat je trots bent.
Maar wanneer we even verder kijken en de diepte ingaan: met hoeveel overtuiging kun jij zeggen dat je trots bent op jezelf?
Dat je trots bent op je lichaam. Op jezelf, je persoonlijkheid of je kwaliteiten. Er is zoveel om trots op te zijn.
Maar ik snap ook wanneer dit spannend voelt of ongemakkelijk. Ik merk dit vaak ook bij mijn klanten.
Ze zijn ontzettend goed in het rationaliseren van dingen. Maar wanneer ik vraag waar ze trots op zijn, ontwijken ze dit liever.
Dat is ergens te verklaren. Wanneer ik kijk naar mezelf, heb ik vroeger niet geleerd om mijn kwaliteiten en mezelf volledig te ownen.
Dit heb ik mezelf mogen leren. Dit kan voor jou hetzelfde zijn.
Ook is er nu een maatschappij waarin het kan voelen als opscheppen of egoïstisch om hardop uit te spreken waar je trots op bent.
Terwijl dit juíst super goed is om te doen. Omdat je daarmee jezelf een groot compliment geeft, maar ook stilstaat bij jezelf.
Ik daag je daarom uit om één ding te benoemen waar je trots op bent.
Ervaar hoe dit is. Welke gedachten komen er bij je op? En welke gevoelens heb je?
Mocht je het zelf niet voelen vandaag of het lukt niet, dan zeg ik het bij deze: ik ben trots op jou. You're doing great.
"Will we finally step out of our cages and say to ourselves, to our people, and to the world: Here I Am."
En daar ben ik trots op.
Het is donderdag en ik heb vandaag een nieuwe podcast aflevering voor je klaarstaan.🎙️
Wat ik in deze podcast ga doen is het beantwoorden van een vraag.
In één van de vorige afleveringen had ik het over zelfliefde.
Mocht je deze niet geluisterd hebben, dan is dit zeker een aanrader.
Op deze aflevering kwam een vraag, namelijk “Hoe balanceer je tussen lief zijn voor jezelf en jezelf toch een schop onder je kont geven als je dat nodig hebt om dingen gedaan te krijgen en doelen te bereiken?”
Hele interessante vraag en voordat ik hier verder antwoord op ga geven, wil ik je vragen om deze vraag eerst eens voor jezelf te beantwoorden.
➡️Wat is voor jou de balans tussen aan de ene kant lief zijn voor jezelf en aan de andere kant jezelf een schop onder de kont kunnen geven?
Dus op welke manier ben jij lief voor jezelf, maar houd je je ook bepaalde commitments die in lijn staan met je doelen en de dingen die je wil bereiken.
Super waardevol om dit van te voren al te bedenken voor jezelf.
Ben je benieuwd naar mijn uitleg en antwoord? Via de link in mijn bio kom je bij de podcast.
Let's go!
Je denkt: zolang ik niet hoef te denken hoef ik ook niet te voelen
Want: wat er niet is, hoef ik ook geen aandacht aan te besteden toch?! 🤷🏻♀️
Wat er eigenlijk aan het gebeuren is, is dat er iets in jou onderdrukt wordt.
Wat dat iets is, kan voor iedereen verschillend zijn.
Sommige zeggen dat het je ziel is, anderen je missie, of weer anderen je gedachten, emoties of jezelf.
Ik kwam de volgende tekst tegen. Ik deel hem met je:
‘’If you think you are beaten, you are,
if you think you dare not, you don’t.
If you like to win, but you think you can’t,
it is almost certain you won’t.
If you think you’ll lose, you’re lost,
for out in the world we find,
Success begins with a fellow’s will –
it’s all in the state of MIND.
If you think you’re outclassed, you are,
you’ve got to think high to rise,
you’ve got to be sure of yourself before
you can ever win a prize.
Life’s battles, don’t always go
to the stronger or faster man
But soon or later the man who wins
is the man who thinks he can!’’
➡️Het gaat er dus niet om dat je helemaal geen angsten hebt, maar het gaat er juíst om dat je ondanks de angst het toch doet.
Wat wil jij graag doen, waar je een bepaalde angst bij voelt?
Eén van mijn favoriete onderzoeksters is Brené Brown.
Wat ik tof en interessant vind, is dat ze haar eigen proces meeneemt in haar onderzoek.
Ze doet veel onderzoek naar schaamte en kwetsbaarheid. Waardoor ze hier zelf ook mee te maken krijgt. En no way dat ze hiervoor terugdeinst.
Ze weet namelijk heel goed dat je antwoorden vindt in kwetsbaarheid en schaamte.
Daarbij is ze ook psycholoog, dus weet ze hoe deze processen in elkaar zitten.
Is het voor jou herkenbaar dat kwetsbaarheid 'eng' voelt? Dat je het liever vermijd en wegdrukt.
Dat je liever niet voelt, maar de dingen met je ratio (je gedachten/logica) te controleren.
Afgelopen week kwam kwetsbaarheid ter sprake in één van de klantgesprekken.
Ze ervaarde frustratie tegenover haar ouders.
Ze vond dat haar ouders geen rekening met haar hielden en haar niet begrepen.
Ik hoorde haar verhaal aan en stelde een aantal vragen om meer duidelijkheid te krijgen.
Wat uiteindelijk bleek was dat ze zichzelf niet openstelde naar haar ouders. Indirect verwachte ze dit wel van haar ouders.
Wat ik je wil meegeven is: onze verwachtingen matchen vaak niet met de werkelijkheid.
Wil jij iets anders terugkrijgen (bijv. in communicatie) geef dan zelf het voorbeeld.
➡️Wat je uitzendt, krijg je terug.
En dit mag spannend zijn en je mag weerstand ervaren.
Dat is helemaal oké. Juist hierdoor ga je groeien.
In kwetsbaarheid ontstaat verbinding.
Zolang je het niet overdrijft èn op de juiste manier inzet.
Waarom ik aan krachttraining doe
➡️Sterkere spieren
➡️Meer kracht
➡️Het opzoeken en doorbreken van mijn grenzen. Krachttraining is fysiek, maar voor mij is het ook een mentaal spelletje.
Het is continu mezelf doorpushen en zwaarder trainen. Het trainen van je spieren = het trainen van je discipline
➡️Fit en energiek gevoel
➡️Het zorgt voor een betere slaap
➡️Je bent continu bezig met jezelf uitdagen. Beter worden op fysiek vlak, maar ook je eigen gezondheid.
➡️Meer zelfvertrouwen
➡️Krachttraining vermindert stress en angst. Door te trainen komen er in het lichaam onder andere serotonine en noradrenaline vrij, die resulteren in een positief gevoel
➡️Niets kan op tegen het voldane gevoel na een training. Geluksgevoelens all over the place
Oh & ik vergeet er één: mijn aversie tegen cardio is groot. 😅
Ik ben gek op wandelen, maar hardlopen of fietsen is niet m'n ding. Dus krachttraining is voor mij the way to go
Doe jij aan krachttraining?
Wat ik de laatste jaren heb gemerkt is dat juíst de kleine dingen in het leven bijdragen aan mijn geluksgevoel.
Bijvoorbeeld:
💛Wandelen
💛Zonsopkomst en -ondergang
💛Trainen
💛Meditatie
💛Ademhalingsoefeningen
💛Zwemmen
💛Nieuwe dingen leren
💛Liefde voelen
💛Knuffelen
💛Goede en diepe gesprekken
💛Warmte van de zon op mijn gezicht
💛Lezen
💛Momenten waarop ik in een flow zit
💛Uitgebreid koken
💛De zee / een meer
➡️Ik ben benieuwd: wat zijn die van jou èn hoe ga je één van die punten dit weekend implementeren?
Fijn weekend!
Het is donderdag en ik heb vandaag een nieuwe podcast aflevering voor je klaarstaan.
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik vond nietsdoen een paar jaar geleden echt verschrikkelijk.
Ik kon nu een hele rant gaan houden, maar het komt erop neer dat ik het tijdverspilling vond en totaal niet efficiënt.
Tja, zoals je hoort had ik hier veel oordelen over haha.
Nog steeds merk ik af en toe bij mezelf dat ik vergeet stil te staan en graag door wil.
Het verschil is alleen dat ik het nu eerder opmerk en ook eerder op de rem trap.
Een paar jaar geleden nam ik praktisch nooit ontspanning, terwijl ik deze momenten nu heel bewust inplan.
Dit is ook wat ik mijn klanten leer. Veel van mijn klanten vinden nietsdoen nutteloos.
En ergens begrijp ik ze, want ze zijn ambitieus en willen dingen gedaan krijgen.
Ze willen zichzelf ontwikkelen, willen doorgroeien en continu 1% beter worden.
Maar laten we even een stapje naar achteren doen en een vertraging inbouwen.
Op het moment dat jij een moment van nietsdoen gaat inplannen, gaat je juist verder brengen.
Wil je hier meer over leren en weten wat het nut van 'nietsdoen' is? Luister mijn podcast waarin ik ook vijf tips deel.
Let's go!
Link in bio.
In mijn coaching voer ik gesprekken grotendeels via Zoom.
Af en toe doe ik een wandelcoaching, en gaan we samen wandelen en de natuur in.
Naast dat de natuur bepaalde fysieke en mentale voordelen heeft, is het ook een win dat je in beweging bent.
Gisteren had ik zo'n sessie. Wat ik deed was de ander de route laten bepalen.
Niet omdat ik zelf de weg niet wist, maar omdat ik benieuwd was hoe de ander dit aan ging pakken.
➡️Ga je een bepaalde route volgen?
➡️Volg je bordjes?
➡️Kies je op gevoel?
Super interessant om te weten, want hoe je één ding doe je meerdere dingen.
Wat opviel is dat de ander een route wilde volgen. Ze wilde graag 'controle' hebben. Ik zet het expres tussen aanhalingstekens want controle is een illusie.
Het bleek dat deze persoon ook andere delen van haar leven controleert. Dat ze meer redeneerde vanuit haar gedachten in plaats van vanuit gevoel.
Beide opties zijn goed, behalve wanneer je gedachten je gevoel blokkeren.
Ik ben benieuwd: hoe bepaal jij je route?
⚡Stop met rennen en win de race
Altijd maar meer. Meer taken, meer geld, meer geluk, meer succes, meer relaties, meer aanzien, etc.
Maar waarvoor? En voor wie?
Het wordt vaak gezegd dat het leven een race is, maar wie wint die race eigenlijk?
Ik vind het interessant hoe we het druk kunnen hebben, streven naar meer, tegen de klok racen en aan de verkeerde dingen werken.
Of juist de andere kant: aan de juiste dingen werken, maar je niet voldaan voelen.
We denken dat we deel moeten uitmaken van deze race, om te winnen. Voor aanzien, voor status, voor macht, voor (sociale) acceptatie.
Word jij daar echt gelukkig van?
Ik denk het niet.
Je hoeft er niet deel van uit te maken.
Je hoeft niet te racen om de race te winnen. Ik denk dat je pas echt een winnaar bent wanneer je eruit durft te stappen.
Om te ‘chillen’ aan de zijkant, te kiezen voor jezelf en doen wat voor JOU belangrijk is.
En ja, stoppen met deze race zal een uitdaging zijn. Misschien wel het moeilijkste wat je kunt doen. Want: wat zouden anderen dan wel niet denken?!
Maar doe het. Voor jezelf.
Wanneer je dit lukt, heb je pas echt ontdekt wat de belangrijke dingen zijn.
The day you stop racing, is the day you win the race 🔥
– Bob Marley
⚡ De reden dat je je ergert
Stel je zit in de trein. Laten we zeggen dat je tweede klas zit in een stiltecoupé. Je bent voor je uit aan het staren en bedenkt je wat je die dag gaat doen.
Op dat moment komt iemand bellend de coupé binnen.
Wat is dan je eerste reactie?
Ga je door met voor je uit staren of merk je direct een lichte irritatie bij jezelf op?
Als we hier dieper op in gaan, dan is er een reden dat je je ergert.
Vaak ga je onbewust jezelf vergelijken met de ander
Er zijn twee dingen die kunnen gebeuren:
1️⃣Je ziet iets in de persoon wat je zelf ook hebt, maar waar je niet blij mee bent
Bijvoorbeeld iemand vertoont uitstelgedrag en dit triggert jou omdat je hier zelf ook tegenaan loopt.
2️⃣De ander heeft iets wat jij niet hebt en je voelt blijheid dat je dit niet hebt. Het irriteert je dan omdat het geen onderdeel van je is
Bijvoorbeeld je ziet dat iemand continu te laat komt. Jij komt altijd op tijd en ziet aan de ander wat het met hem/haar doet om continu te laat te komen.
Dus de volgende keer dat je een irritatie bij jezelf opmerkt: ga op onderzoek uit wat dit kan betekenen.
Vragen? Let me know in de comments.⬇️
Piekeren versus nadenken.
Oftewel:
➡️ niet scoren vs. scoren
➡️ niet doelgericht vs. doelgericht
➡️ geen actie ondernemen vs. actie ondernemen
➡️ 'stuck' blijven vs. jezelf ontwikkelen
Snap je dan nu het verschil?
Het verschil tussen piekeren en nadenken is de uitkomst. Wanneer jij ergens over nadenkt, kom je tot een oplossing.
Stel je bedenkt welke bus je neemt. Dan kijk je op de kaart en beslis je vervolgens welke bus handig is. Zo kom je tot een oplossing.
Bij piekeren is er sprake van een eindeloze, never-ending reeks van gedachten die continu door je hoofd stromen.
Deze gedachten beginnen vaak met de woorden 'Stel dat…?' of 'Wat als…?'.
In mijn nieuwe podcastaflevering neem ik je mee in de wereld van piekeren en leg ik uit welke twee vormen er zijn.
Link in bio.