Wil jij jouw lat omlaag krijgen?
Ik help je groeien! Als mental coach en ervaring in de psychologie help ik in jouw proces. Leer jezelf kennen, durf voor je eigen pad te kiezen en ervaar meer rust in je hoofd. En dat allemaal door een sterkere mindset.
Download hieronder mijn GRATIS E-book met daarin tien stappen om jouw lat omlaag te krijgen door een sterkere mindset.
Ben jij er klaar voor om jezelf naar een volgend level te tillen? Wil jij je zelfverzekerd voelen en keuzes durven maken die bij jouw passen? Wil jij meer rust in je hoofd gaan ervaren en duidelijk je grenzen leren kennen? En wil je mentaal gaan groeien en uit de vicieuze cirkel stappen van jezelf tegenhouden?
Je bent aan het leven op de automatische piloot en hebt het idee dat er veel meer uit je leven te halen valt. Je hebt een studie afgerond, maar je komt erachter dat je op mindset vlak jezelf naar een hoger level wilt tillen. Je zit jezelf in de weg en hebt verkeerde overtuigingen, terwijl je doelen hebt die je graag wilt bereiken.
Het lukt je niet om uit deze vicieuze cirkel te stappen en progressie te gaan maken op mentaal gebied. Je bent je bewust van jezelf, maar je twijfelt veel aan jezelf en je eigen capaciteiten. Je houdt jezelf en je eigen groei tegen, omdat je het eng vindt om nieuwe dingen te doen en te veranderen.
Ondertussen blijf je doorgaan op de automatische piloot. Je maakt plannen en dromen, maar het voelt alsof je vastzit in je eigen hoofd. Je staat op het punt om te accepteren dat dit gewoon is hoe je bent.
Laat mij je helpen om je eigen grenzen te leren kennen, de controle los te laten, jezelf te laten zien en meer rust te ervaren in je hoofd.
Heb jij het gevoel dat..
Je al verschillende dingen hebt geprobeerd, maar dat dit geen succes heeft opgeleverd. Je weet niet wat je moet doen en dit geeft je veel frustratie. Hierdoor zit je continu in een vicieuze cirkel.
Je je teveel aantrekt van de mening van andere mensen?
Je te weinig tijd voor jezelf neemt en te vaak over je eigen grenzen heenloopt?
Je het moeilijk vindt om je grenzen aan te geven naar andere mensen. Je zegt te vaak ‘ja’ tegen dingen en te weinig ‘nee’.
Je te lief bent voor andere mensen. Je wilt graag de vrede bewaren, maar laat dit ten koste van jezelf gaan waardoor je je echte zelf niet durft te tonen.
Je het lastig vindt om jezelf en je emoties te tonen.
Je vastzit in je eigen hoofd en je je teveel laat leiden door angst, perfectionisme en je eigen gedachten en overtuigingen?
I GOT YOU!
Het is tijd om voor jezelf te kiezen
Ik geloof dat alles valt of staat met een sterke mindset. Ik geloof dat het nu de tijd is om jezelf te laten zien en actie te gaan ondernemen om je doelen te bereiken en geen genoegen meer te nemen met een ‘middelmatig’ leven op de automatische piloot.
Besef je dat je je eigen nummer één prioriteit bent en verantwoordelijk bent voor je eigen ontwikkeling. Ga jezelf ontdekken om te zien wie je bent en tot waar je allemaal in staat bent met het hebben van een sterke mindset. Je droomt ervan om controle te krijgen over je eigen gedachtes en dat je je niet laat beïnvloeden door de mening van anderen. Je wilt je perfectionisme graag loslaten en je vrij voelen in je eigen hoofd en lichaam EN bovenal: je wilt je eigen lat naar beneden krijgen.
Het is tijd om 100% jezelf te zijn en de beslissing te maken om ook 100% achter jezelf en je keuzes te staan. Tijd om dingen anders aan te gaan pakken en andere resultaten te krijgen.
”Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.”
Hoe lang ga je nog door op de manier zoals je nu leeft? Welke progressie en resultaten ga je hierdoor mislopen? Maar wat misschien nog belangrijker is: Hoe lang houd jij jezelf nog klein?
Hoe erg frustreer jij jezelf op dit moment? Hoeveel onzekerheid, angst en stress spookt er dagelijks rond in je hoofd? Aan jou de keus. Ben je er klaar voor om de eerste stap te nemen naar een leven met meer rust in je hoofd?
Terwijl jij in de vicieuze cirkel blijft hangen van geen actie ondernemen, twijfelen en geen beslissingen maken leert iemand anders de tien stappen om de lat omlaag te krijgen met een sterkere mindset.
Download hier je gratis E-book!
Hi,
Mijn naam is Liset Schuitert en ik ben mental coach en expert op het gebied van mindset. Het is mijn missie om jouw lat omlaag te krijgen. Om vervolgens te stappen te zetten die je wil, zonder dat het ten koste gaat van jezelf. Met als resultaat een sterkere mindset.
De afgelopen jaren heb ik veel met mezelf gestruggled. Ik wilde het goede voorbeeld voor andere mensen zijn en aan de verwachtingen van de mensen om mij heen voldoen. Ik cijferde mezelf en mijn eigen kern weg. Nu, 3 jaar later, weet ik wat ik wil en ben ik erachter gekomen wat mijn missie is.
Namelijk ambitieuze mensen helpen om de figuurlijke lat omlaag te krijgen. Om vervolgens te stappen te zetten die je wil, zonder dat het ten koste gaat van jezelf. Zodat het geen extra energie kost en je meer rust gaat ervaren in je hoofd. Met als resultaat een sterkere mindset.
Vandaag een super tof gesprek gehad met Liset. Liset luistert met aandacht en oprecht naar je en weet precies waar de pijn/verbeterpunten zitten die je kan aanpakken om weer verder te groeien. Ze geeft je de tijd en laat je je echt op je gemak en veilig voelen bij haar. Enorm dankbaar dat Liset op mijn pad is gekomen! Een echte aanrader!!
Afgelopen week heb ik een sessie gehad bij Liset. Ik had last van dat ik altijd voor een ander invulde en hierin niet mezelf durfde te zijn. Ook bleef ik binnen mijn comfortzone. Mijn grootste win van het gesprek waren de praktische tips over energiegevers/-nemers en de aanzet tot mindset verandering. Het grootste verschil is dat ik bewustwording over mijn eigen mindset heb gekregen. Ik raad Liset zeker aan, omdat ze echt goed luistert en doorvraagt tot de kern.
Liset is een rustig persoon die erg goed kan luisteren. Hierdoor merk je dat ze goed kan meedenken over waar het probleem hem écht in zit en komt ze met praktische tips die direct toe te passen zijn. Hierdoor kun je direct stappen maken om dit te verbeteren. Liset is een fijn persoon om mee te werken doordat ze heel oprecht betrokken is met jou als persoon. Ik zou een traject bij Liset zeker aanraden!
Schrijf je in voor de gratis Inspiratie Boost
Volg me op Instagram om een kijkje in mijn leven te nemen – inclusief de pieken en dalen – en te leren van de mindset en psychologie inspiratie en tips die ik daar deel.
-
We wachten vaak totdat iemand iets liefs doet voor ons. Terwijl lief zijn begint bij jezelf. Wat er eigenlijk gebeurt is dat je je afhankelijk stelt van een ander. Je wilt dat de ander je een goed gevoel geeft. Terwijl de eerste persoon die jou een goed gevoel mag geven, jij zelf bent. It all starts with you. Dus vertel: wat ga jij vandaag voor liefs doen voor jezelf? Is dat een wandeling in het bos, een uurtje eerder vrij, een avond me-time of je favoriete maaltijd maken? Let me know ⬇️2 dagen geleden -
⚡Mensen zijn niet gewend om moeite te doen, om uitdagingen aan te gaan en de weg van de meeste weerstand te kiezen. Kijk maar eens om je heen wanneer je met de trein gaat. De coupés die het dichtst bij de ingang en/of trap staan, zijn vol. Terwijl de coupés wat verder weg een stuk leger zijn. Het is verder lopen naar dit deel van de trein. Dit kost moeite en energie. Want ja, waarom zou je verder lopen als je een plek dichterbij kunt vinden 🤷🏻♀️ Maar. En ja hier komt het. Wanneer je doorloopt naar de legere coupé, heb je meer ruimte. Daarnaast zal het er rustiger zijn en heb je minder energieën om je heen. Het eindresultaat zal je meer tevreden stellen. Dit geldt ook voor het leven. Wanneer je een stapje extra zet, kom je ook net een stapje verder en zal je een ander resultaat krijgen. Terwijl we liever kiezen voor gemak. De meerderheid neemt de roltrap in plaats van de trap. Kant-en-klaar maaltijden in plaats van vers koken. Kiezen voor opties die voor het oprapen liggen kan, maar ik daag je uit om een stap verder te kijken. Want there is where the magic happens ✨7 dagen geleden -
Wat is een coach? 🤔 ⚡Een coach helpt je het licht te zien wanneer het donker voelt ⚡Een coach helpt je dingen te zien die je zelf nog niet ziet ⚡Een coach helpt je je potentie te realiseren ⚡Een coach helpt je jezelf meer te vertrouwen Om vervolgens de stappen te gaan zetten die jij wil zetten Om de dingen te bereiken die jij wil Maar niet ten koste van jezelf ⚡Een coach support je en is je cheerleader Laat je nadenken en reflecteren En laat je stilstaan bij je eigen overwinningen ⚡Maar een coach is ook eerlijk tegen je Houdt je een spiegel voor en confronteert je op een liefdevolle manier We zijn als mens ontzettend goed in ons gedrag goedpraten en om onze eigen bullsh*t te accepteren. Maar is dat ook echt wat je wil. ⚡Een coach staat naast je en begeleidt je in jouw proces Legt jouw lat lager En laat je de stappen zien die jij kunt zetten Door concrete tools en handvatten te geven Heb jij weleens een coach gehad? ⬇️1 week geleden -
Zo, ik ben weer terug na een stilte van twee weken. De afgelopen weken stonden voor mij in het teken van vakantie, reflecteren, stilstaan, ontspannen en genieten. Wat was dit fijn en wat heb ik genoten. Ik ben goed in doorgaan en geen vrij nemen (nog meer mensen hier? 🙋🏻♀️). Niet omdat ik het niet wil, maar omdat ik alles wat ik doe zo fantastisch vind. Een luxeprobleem denk ik. Aan de andere kant ook een valkuil, omdat je in de momenten van stilte en rust antwoorden vindt. Even geen gesprekken voeren en geen administratie, maar doen waar ik zin in heb. Zo ben ik een weekje weg geweest, heb ik veel gewandeld en getraind, zes boeken gelezen en tijd gehad met familie en vrienden. En nu ben ik er weer. Met veel inzichten rijker en heel veel zin om weer aan de slag te gaan. Dus, let's go ⚡ Sinds vrijdag sta ik te springen om weer aan het werk te gaan. En dat geeft voor mij heel mooi weer hoe je na een stapje terug te doen, er daarna weer twee vooruit zet. En ja, ik begrijp je ook wanneer je denkt dat dit niet zo is (been there done that). Probeer het eens, en ervaar wat het met je mind en de rust in je hoofd doet. P.S. ik ga het posten van content vanaf deze week weer oppakken. Heb je iets waar je graag meer over wil leren of heb je een specifieke vraag? Let me know hieronder of stuur een DM2 weken geleden -
⚡ Herken je dat? Je hebt het gevoel dat er wordt continu van alles van je gevraagd. Niet alleen vanuit jezelf, maar ook vanuit je omgeving. ➡️Je ouders die aandacht van je willen ➡️Je werkgever die graag wil dat je deze taak er even bij doet ➡️Je vrienden die je graag willen zien en willen dat je aanwezig bent op dat ene feestje ➡️Je studie die graag gehaald wil worden en waar de deadlines je om de horen vliegen En dan hebben we het nog niet eens gehad over de dingen die je zelf wil doen. Waarschijnlijk heb je bepaalde commitments voor jezelf die je wil halen, zoals sporten, hobby’s, voedzaam eten en voldoende slapen. En ja, bovenstaande is veel. Heel veel. Wat ik merk is dat we onze lat hoog leggen, en vaak te hoog. Er is niks mis met ambitieus zijn en veel willen, maar het mag niet ten koste gaan van jou als persoon. De reden dat we de lat zo hoog leggen is omdat er een angst onder ligt. Deze angst is komen opspelen vanuit je jeugd en eerdere gebeurtenissen. Misschien voelde je je niet veilig, ben je gepest of waren je ouders emotioneel niet beschikbaar voor je. We voelen druk van buitenaf, van de maatschappij. Onze reactie is vervolgens dat we hieraan willen voldoen, waardoor we in actie komen. Iedereen te vriend willen zijn, oftewel pleasen. Ook is het nooit genoeg. Je stelt steeds hogere eisen aan jezelf en verwacht betere prestaties. Wat vervolgens leidt tot een chronische teleurstelling, omdat je nooit aan je hoge eisen kunt voldoen. Wat je ook doet. Maar heel eerlijk: word je daar echt gelukkig van?4 weken geleden -
Een afwijzing betekent niet ‘nee’, hij betekent ‘niet nu’. Heb je weleens dat je je aangevallen wordt omdat je iets niet voor elkaar krijgt? Wanneer je graag iets wil, maar de ander ‘nee’ tegen je zegt? Een afwijzing kan enorm pijnlijk voelen. En laat de emotie pijn nou net de emotie zijn die we als mens niet graag voelen. Wanneer we dieper ingaan op een afwijzing, dan is een afwijzing alleen op dat moment. Het betekent dus niet dat wanneer iemand op maandag ‘nee’ zegt, deze persoon dit op donderdag ook doet. Even ter illustratie. Het kan dus elk moment veranderen en heeft dus niks met jou als persoon te maken. Daarnaast is het bijna egocentrisch om te denken dat een afwijzing altijd alleen maar om ons als persoon gaat. Herinner jezelf er dus aan om altijd door te gaan. Wanneer jij voelt dat iets 100% een match met jou is, dan komt er vanzelf de juiste deur op je tijd die je kunt openen. Zolang je maar in de positieve energie blijft en vertrouwen hebt.1 maand geleden -
⚡Alles wat jij denkt heeft invloed op je gevoel Hetgene wat jij voelt, heeft invloed op je gedrag Dus stel jezelf de vraag: ‘’welke gedachten heb ik en hoe voelen deze?’’ Wanneer je bijvoorbeeld een nieuwe baan wil, maar je voelt er angst eromheen, is dit niet in lijn met je gedachte. Met angst focus je op de toekomst, op wat er allemaal kan gebeuren. Jouw hoofd en jouw lijf kan geen onderscheid maken tussen waarheid of niet. Dus wanneer je je hierop focust, ga je bijvoorbeeld slecht slapen en je negatief voelen. Angst is vanuit je hoofd. 🤯 Dus start eens met echt voelen, wat voel je in je lichaam, wat gaat er precies door je heen en wat gaat er precies. En dan niet aan de hand van alle scenario’s, maar wat er nu aan de hand is. We zijn als mens vaak geneigd om door te schieten en situaties groter te maken dan ze werkelijk zijn. Dus ben je niet blij met waar je nu bent op het gebied van mindset, ga dan eens brainstormen met jezelf over welke veranderingen je kunt doen. Welke kleine stap kan ik vandaag gaan zetten om 1% beter te worden? Want echt: deze kleine stapjes zorgen in the end voor grote resultaten1 maand geleden -
⚡Geloof jij in toeval? Of denk je dat alles je overkomt met een reden? Of vraag je je nu af: maar wat is toeval eigenlijk? Stel je zit rustig op de bank en ineens krijg je de gedachte dat je een vriend of vriendin wat moet vragen. Precies op dat moment krijg je een berichtje van hem of haar. Is dit toeval of is dit omdat je deze gedachte vaker hebt. Als we dieper inzoomen op toeval, dan wordt dit vaak omschreven als een samenloop van gebeurtenissen die je bijzonder vindt. Denk maar eens aan het gooien van ‘zes’ met een dobbelsteen. Dit wordt vaak opmerkelijker gevonden, dan het gooien van ‘één’. Ik geloof niet in toeval. Wanneer ik terugkijk op mijn leven en alles wat ik heb meegemaakt, is niets mij zomaar overkomen. Dit staat in lijn met de law of attraction. Als jij voor de volle 100% kunt vertrouwen dat iets gebeurt, gaat het op je pad komen. Zo lang je het niet te veel gaat controleren. Het kan namelijk ook in een andere vorm op je pad komen. Toen ik mij hier meer in ging verdiepen, heb ik @kimmunnecom leren kennen. Ik ben haar podcasts gaan luisteren (aanrader!) en daarna heb ik haar online training ‘The Law of Attraction Mastery’ gevolgd. Damn, wat heb ik daar bizar veel over geleerd. Niet alleen over deze wet, maar ook over mezelf. ⚡Wil jij hier ook meer over weten en nieuwe dingen in je leven brengen en manifesteren? @kimmunnecom lanceert op dit moment deze training en echt, dit is 100% een aanrader. ✨🙏🏻 ➡️Via de link in mijn bio kom je op de pagina terecht voor meer informatie.1 maand geleden -
Gisteren kwam één van mijn klanten met een geniale uitspraak, namelijk: het is harder werken om je aan te passen aan anderen dan om jezelf te zijn. Denk hier maar eens over na. Hoeveel energie kost het je om je telkens aan te aanpassen? Om continu weer je masker op te zetten Je anders voor te doen En dus niet jezelf te zijn. Hoeveel frustratie kost het je om telkens na te denken over de mening van anderen? Om continu jezelf te vergelijken Je anders voor te doen En dus niet jezelf te zijn. Hoeveel ontwikkeling kost het je om niet jezelf te zijn? Om continu te bedenken wat iemand anders doet en hoe die persoon eruit ziet Je anders voor te doen En dus niet jezelf te zijn. ➡️Hoeveel kost het jou?1 maand geleden -
⚡Huh, gaat het stellen van je grenzen alleen over ‘nee’ zeggen? Het stellen van je grenzen gaat niet alleen over nee zeggen. Ze gaan ook over ja zeggen tegen jezelf door jezelf met respect te behandelen en gezonde self-care momenten te nemen. Self-care betekent niet alleen af en toe een spa-dag nemen of een massage. Echte self-care heeft weinig te maken met geld uitgeven. Wanneer je kijkt naar de kern van self-care, dan gaat dit meer over authenticiteit. Ik zal dit even verder uitleggen. Authenticiteit betekent dat je volledig jezelf bent. Het gaat erom dat je in lijn bent met je eigen behoeften en jezelf respecteert om ze vervolgens te vervullen. Maar: het is dan wel belangrijk dat je weet wat je eigen behoeften zijn. Een voorbeeld van self-care is ‘nee’ zeggen tegen een verzoek als je weet dat je er geen tijd voor hebt. Heb je weleens dat je ‘ja’ zegt tegen een vriendin/vriend of afspraak, maar eigenlijk niet de behoefte of zin voelt om te gaan? Als je ‘nee’ zegt tegen de dingen die je niet kunt of wilt doen, heb je meer energie en meer enthousiasme voor de dingen waar je ‘ja’ tegen zegt. Andere voorbeelden van self-care momenten zijn onder meer de tijd vinden om dingen te doen die je leuk vindt, jezelf verbeteren door te leren en jezelf te ontwikkelen, en tijd doorbrengen met mensen die je een goed gevoel geven. Dus je eigen grenzen kun je zien als een manier om je op een positieve manier goed te voelen, te leven volgens je waarden en te genieten van gezonde relaties met anderen. Ik ben benieuwd: wat is jouw favoriete self-care moment? Het strand is één van mijn self-care momenten 🤩1 maand geleden -
Een tijdje geleden kreeg ik de vraag of je kunt leren om fouten te durven maken. En ja, dit kun je zeker leren en staat ook in lijn met het hebben van een sterke mindset. Het eerste punt wat hierbij belangrijk is, is dat je fouten maken gaat zien als leermomenten. Ik merk in mijn coaching vaak dat mensen bang zijn om fouten te maken. Je wilt liever niet falen, omdat je het graag goed wil doen. Deze angst gaat meestal samen met het ervaren van spanningsgevoelens, minder zelfvertrouwen, gevoel van er niet mogen zijn en onzekerheid. Ik maak juist graag fouten, omdat ik op deze manier telkens weer wat leer en nieuwe ervaringen op doe. Wanneer ik geen fouten maak, heb ik niks meer te leren en dat zal op den duur saai worden ;). Een tip is om jezelf te gaan trainen in hoe jij tegen fouten maken aankijkt. Welke gedachten zijn er op zo'n moment in het spel en hoe voel je je. Er zijn daarnaast vast veel dingen in je leven geweest die niet liepen zoals je in eerste instantie in gedachten had. Ga terug naar deze situatie en beeld je in wat er toen is gebeurd en wat je toen hebt gedaan. Je zult tot de conclusie komen dat je er positief uit bent gekomen en dat een fout vaak zelfs voor een betere uitkomst heeft gezorgd. Kijk dus vooral naar de punten die je ervan leert en haal de negatieve lading van het fouten maken eraf. Hoe kijk jij tegen fouten maken aan?1 maand geleden -
Stel, ik vraag je nu om niet aan een roze olifant te denken. Tja, je kunt doen alsof dit je lukt. Maar geloof me, wanneer iemand je vraagt om ergens niet aan te denken ga je er JUIST aan denken. Er wordt je een restrictie opgelegd en dit vind je brein mega interessant. Zelf ervaarde ik dit afgelopen week nog. Ik ging in de avond trainen, maar ervaarde lichte rugklachten. Toch wilde ik mijn sport moment niet overslaan. Ik besloot om wel te trainen, maar bepaalde oefeningen die mijn onderrug veel belasten over te slaan. En ja, je raadt het al. Ik kreeg juist mega veel zin in de oefeningen die ik mezelf verbood. Wanneer iets niet mag, verlang je er extra veel naar. Dit fenomeen kun je ook betrekken op eten. Stel je wilt gezonder gaan eten en je besluit geen chocolade meer te eten. Juist dan geeft je brein seintjes dat je zin hebt in chocolade. Wanneer je jezelf restricties oplegt, gebeurt er 9 van de 10 keer het tegenovergestelde. Het kan werken op de korte termijn, maar op de lange termijn zal het mis gaan. ❌ ➡️Welke restricties leg jij jezelf op?1 maand geleden -
Vandaag wil ik een stukje informatie met je delen als gevolg van een inzicht die ik kreeg. Nu ik in de laatste fase van mijn master studie zit, heb ik een reflectie gedaan. Ik kwam tot de conclusie dat afgelopen jaar makkelijker is gegaan dan verwacht. En nee, dat zeg ik niet om op te scheppen maar om je de kracht van mindset te laten zien. Ik weet nog dat ik in de tijd dat ik met mijn bachelor psychologie bezig was, ik heel erg perfectionistisch was. Mijn dagen waren gevuld met studie en mijn focus lag op het halen van hoge cijfers. Maar, doordat ik hierop zo gefocust was, trok ik juist het tegenovergestelde aan. Ik moest veel moeite doen om tentamens te halen, ik ervaarde veel druk en daarnaast kostte het veel energie en frustratie. Kortom: ik legde de focus op het eindresultaat en niet op het proces. Sidenote: dit is niet zo handig 😉 maarja, dat is achteraf hè. Wat ik tegenwoordig doe is de focus op het proces leggen. Ik heb per vak bekeken wat ik graag wil leren en hoe ik dit ga bereiken. De colleges en de leerstof waren mijn focus en het tentamen vervolgens een soort 'kers op de taart'. Het ging mij niet meer om het cijfer, maar om de nieuwe kennis die ik kon op doen. En een leuke bijkomstigheid; mijn cijfers zijn hoger dan ooit. Puur omdat ik er mijn focus niet op legde. De theorie die hierachter zit komt vanuit de 'Law of Attraction', oftewel de wet van aantrekkingskracht. De kern is dat je dingen in je leven kunt gaan manifesteren. Dus bijvoorbeeld een bepaalde baan, geld, resultaat of partner. Deze wet werkt op basis van trillingsfrequenties. Alles in je leven vibreert op een bepaalde frequentie en hoe hoger je trillingsfrequentie is, hoe meer overvloed en geluk je zult krijgen in je leven. I know, het klinkt waarschijnlijk heel ongeloofwaardig (dit vond ik ook toen ik het voor het eerst hoorde), maar ik heb zelf ervaren dat het werkt. Een belangrijk beginpunt hierbij is dat je oké bent met waar je nu staat en wie je bent. Om vervolgens nieuwe stappen te gaan zetten, om nieuw resultaat te krijgen. Je kunt wel veel willen, maar vergeet niet om in actie te komen ;). Ben jij bekend met deze wet? P.S. ben jij ook gek op Tony Chocolonely?2 maanden geleden -
⚡ Deze quote, let this own sink in. ‘’You have to know what sparks the light in you so that you, in your own way, can illuminate the world.’’ Waar ga jij van ‘aan’? Waar word jij zo blij van dat je elke dag springend je bed uit gaat. Wat is het lichtje in jou dat jij kunt verspreiden. Ieder mens is uniek en het toffe hieraan is dat iedereen ook een uniek stukje heeft wat hij/zij kan bijdragen aan de wereld. Ook al denk je nu misschien dat dit onmogelijk is voor jou. In de quote staat niet voor niks: ‘’in your own way’’ Doe het op jouw manier. Op een manier die voor jou werkt en waar jij achter staat. Waar jij blij en gelukkig van wordt En daardoor vervolgens iedere dag springend je bed uit gaat. Er zijn oneindig veel manieren en wat voor mij werkt, werkt voor jou niet. Dat is hetzelfde als in mijn coaching. Wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet. En juist dat is de toegevoegde waarde van 1-op-1 begeleidt worden. Geen one size fits all, maar persoonlijk afgestemd op jou. Ik wens je een fijne zondag. ✨2 maanden geleden -
Vergelijk jezelf met wie je gisteren was, en niet met wie iemand vandaag is. Ik gaf afgelopen week een Q&A in een online programma. Geweldig om te doen en om te zien welke inzichten de deelnemers krijgen. Iemand stelde een vraag over vergelijken met een ander en hoe dit precies werkt. En ohh, dit onderwerp vind ik zo belangrijk omdat jezelf vergelijken met anderen zo zonde is.. Iedereen, en dan echt iedereen (ja ook die persoon waarvan je denkt dat het niet zo is) heeft zijn eigen onzekerheden. Ieder persoon zit ook op zijn eigen level. Speel dus je eigen spel. Je eigen leven. Je leven bestaat uit zoveel spellen, dat wanneer je niet slaagt in het ene spel, je voor een ander spel kunt kiezen. Kiezen voor een spel dat beter bij je eigen unieke jij past. Misschien denk je nu: ‘’Maar ik wil overal de beste in zijn’’. Think again. Je kunt de gedachte hebben, maar jezelf ermee identificeren gaat je frustratie opleveren. Als je overal de beste in bent, betekent dit vaak dat je niets nieuws of moeilijks probeert en doet. Je wint dan misschien wel, maar groeien doe je niet. En groeien is misschien wel de belangrijkste vorm van winnen. Dus vergelijk jezelf met wie je gisteren was, en niet met wie iemand anders vandaag is.2 maanden geleden -
Ik ben fan van de boeken van Brené Brown. Deze vrouw doet onderzoek, is story-teller, professor, auteur, spreker, podcast-maker. Tja, wat niet eigenlijk? Eén van de redenen dat ik haar boeken geweldig vind, is dat ze vol zelfspot kan schrijven. Als expert heeft ze ontzettend veel kennis en zou je verwachten dat ze precies weet hoe je ‘moet leven volgens het boekje’. Hah, dit is niet zo. Patronen zien bij iemand anders is vaak makkelijker dan bij jezelf. Waarom? Dingen ontdekken bij jezelf die niet helemaal lekker lopen is oncomfortabel en laat dit nou net iets zijn wat we het liefst willen vermijden. Om oncomfortabel met jezelf te zijn is moed nodig. Moed om jezelf recht in de ogen aan te kijken en bloed eerlijk naar jezelf te zijn. Ik zie daarom moed als startpunt voor verandering. Moed om naar jezelf te kijken. En dan niet alleen de mooie kanten, maar ook de minder mooie kanten (hoi oncomfortabel gevoel) Maar ook de moed om te voelen. Voelen wat er in je lichaam gebeurd en welke emoties je ervaart. De moed om niet weg te kijken. Je eigen zaken onder ogen komen en het niet projecteren op een ander (I know, dit is de easy way out). Alles wat je wilt bereiken, begint bij jezelf. Zie dat JOUW project in JOU begint. In jou en in niemand anders.2 maanden geleden -
Sta je weleens stil bij de dingen die je doet? Deze vraag zal vrij makkelijk te beantwoorden zijn, aangezien je dit makkelijk kunt controleren. Maar: ben je vervolgens ook trots op jezelf? Wat heb jij tot nu toe aan ervaringen in je leven verzameld en wat heb je allemaal gedaan? Grote kans dat je een schooldiploma hebt, en anders op z'n minst een zwemdiploma of je veterstrikdiploma ;). Misschien heb je al verschillende banen gehad, een studie afgerond. Of die ene gave stage in het buitenland gelopen. Misschien heb je een uitdagende jeugd gehad, verschillende moeilijke periodes gehad èn overwonnen. Of heb je overwinningen op het gebied van creativiteit, voeding of sport. Wanneer ik in mijn coaching vraag waar iemand trots op is, dan duurt het vaak even wanneer er antwoord komt. En ja, ergens is dat logisch omdat we als mens kijken naar de dingen die we nog niet goed kunnen of die we niet hebben. En dat is zonde. Er is zoveel te vieren wat jou tot dit punt heeft gebracht. Dus kijk eens naar wat je bereikt hebt in je leven en neem hier bewust de tijd voor. Sta er vervolgens bij stil en wees heel trots op jezelf. Laat dit vervolgens een inspiratie voor jezelf zijn voor de dingen die je nog graag zou willen bereiken. Succes! ✨2 maanden geleden -
Hoe ik een politie agent werd. 🤔 Hah nee, niet letterlijk hoor ;). Figuurlijk in dit geval. Wat een hele opluchting is, want ik zou het niet kunnen om boetes uit te delen en op straat te zijn. Geef mij dan maar het denkwerk bij de recherche. Gaat mij vast stukken beter af. Oké, ik dwaal af. Afgelopen week had ik een coachgesprek met één van mijn klanten. Laten we haar voor het gemak even Sara noemen. Sara is 2,5 maand geleden begonnen met coaching bij mij omdat ze voelde dat er meer in haar zat, maar dat dit er nog niet uitkwam. Haar leven was oké, maar dat was het ook. Ze ging te vaak over haar grenzen heen, liet anderen voor haar beslissen en zei vaker ‘ja’ tegen anderen dan ze stiekem wilde. Kortom: haar mindset was nog niet sterk genoeg. Gisteren sprak ik haar weer en ze gaf aan het eind een interessante terugkoppeling. Ze vergeleek mij met een politieagent en ik ga je uitleggen waarom. Dit zei Sara: ‘’Ik zie je als een politie agent. Voordat ik het gesprek inga, heb ik bepaalde verwachtingen. Ik bereid het gesprek voor en bedenk dingen die ik wil vragen en weten. Maar elke keer veranderen mijn verwachtingen, maar wel in de richting dat ik er meer uithaal. Zo had ik het onderwerp gedachten op het programma staan en had ik hier een bepaalde verwachting bij, maar door jouw kritische vragen verandert dit. Je houdt mij tegen en wijst mij een andere richting op. En wanneer ik afdwaal roep jij ‘halt’ tegen mij en wijs je mij een andere richting op. En zo kom ik steeds verder in mezelf, word ik geconfronteerd met iets waar ik aan mag werken maar wel op een liefdevolle manier. En dat helpt mij weer in mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en groei.’’ Ik vond dit een geweldige vergelijking en wilde hem graag even delen. Wil jij ook eens in gesprek samen om te kijken waar ik je kan bijsturen? Laat hieronder een emoticon achter of stuur een DM.2 maanden geleden -
Own jij jezelf? Own jij je positieve eigenschappen? Own jij je negatieve eigenschappen? Want besef, deze eigenschappen laten je zien op welke punten je mag en kan groeien Own jij je dromen? De dingen die je dolgraag zou willen bereiken. Waar je elke dag je bed voor zou uitvliegen (of juist zoveel enthousiasme dat je niet wilt slapen ;)) Jezelf ownen is zó enorm krachtig, maar ook een stuk wat een uitdaging kan zijn. Want: - wat zullen anderen wel niet zeggen? - wat zullen anderen wel niet vinden? - kan ik wel vertrouwen op mezelf? - kan ik dit uberhaupt wel? Weet dat hier je ego aan het woord is. Je ego is het deel van je brein wat je klein wil houden en liever niet wil dat jij gaat groeien en jezelf gaat ontwikkelen. Wil je hier eens samen over praten? Stuur gerust een DM of laat hieronder een reactie achter. ✨2 maanden geleden -
Welke puzzel ben jij nu aan het maken? Huh, Liset?! Je zult je vast afvragen wat de reden is dat ik je dit vraag. Voordat ik hier antwoord op geef: laten we even teruggaan naar je kindertijd. De tijd waarin je meestal kon doen wat je wilde. Spelen op straat, spelletjes, knutselen, puzzelen enzovoort. Je had hier als kind uren de tijd voor en kon jezelf hier volledig in verliezen. Laten we het puzzelen eens van dichtbij bekijken. Concreet gezien bestaat een puzzel uit een X aantal stukjes. Je gaat naar de winkel, ziet een mooie puzzel en besluit hem te kopen. Dolenthousiast ga je naar huis en wil je direct beginnen om hem in elkaar te zetten. Je begint als klein kind met een makkelijke puzzel, laten we zeggen één met 10 stukjes. Hoe ouder je wordt, hoe meer stukjes je puzzel krijgt. En dit is het punt waar ik heen wil. Ik zie het leven als verschillende puzzels. Van weinig stukjes naar steeds meer stukjes. Makkelijke puzzels die steeds meer oplopen in moeilijkheidsgraad. Je mag steeds meer nadenken over hoe je de puzzel moet oplossen. Je gaat over strategieën nadenken. Bijvoorbeeld eerst het raamwerk maken en dan de binnenkant. Of de stukjes sorteren op kleur en op die manier dingen uit de puzzel maken. Verschillende strategieën voor eenzelfde doel, namelijk die puzzel oplossen. Elke fase van je leven is een nieuwe puzzel. Waarin je weer mag gaan nadenken over nieuwe strategieen die je kunt toepassen om een level hoger te groeien, om next level te gaan. Je verzamelt continu puzzelstukjes voor je eigen, persoonlijke puzzel. Best tof he. En ik ben benieuwd: wat is jouw laatst gekregen inzicht voor je eigen puzzel? Let me know!2 maanden geleden -
Een paar dagen geleden had ik het over eigenschappen. Zowel de eigenschappen die helpend voor je zijn, als de eigenschappen die op dit moment niet helpend voor je zijn. Ik ben benieuwd welke inzichten je hier uit hebt gehaald en welke volgende stappen je gaat zetten. Het concreet op papier zetten van je eigenschappen is namelijk de eerste stap naar bewustzijn. Een eerste stap naar verandering. Wat je vervolgens kunt gaan doen is deze eigenschappen verwerken in een affirmatie. Affirmatie?! Yes, een affirmatie. Een affirmatie is een positieve boodschap die je maakt voor jezelf. Je beinvloedt hiermee je onderbewustzijn en je kunt je onderbewuste hiermee herprogrammeren. Het zijn korte, krachtige en positieve zinnen die je tegen jezelf zegt of die je opschrijft. De key is om dit zo vaak mogelijk te herhalen, zodat je het steeds meer gaat geloven. ❌ Maar let op: ik lees vaak dat mensen affirmaties opzeggen, maar dit werkt niet. ➡️ Het is JUIST belangrijk dat je de affirmatie ook VOELT. Wanneer je het niet voelt, zul je het ook niet gaan geloven. Je kunt de affirmaties verwerken in je ochtendroutine of als achtergrond gebruiken op je telefoon, laptop. Ook kun je ze opschrijven op notitiebriefjes en opplakken op je deur of spiegel. Zelf schrijf ik ze vaak op post-its. Puur omdat ik blij word van gekleurde briefjes haha 😅 Doe wat werkt voor jou. Heb je een vraag, let me know! ✨ Succes!2 maanden geleden -
⚡Hoe stel jij je voor? Karaktereigenschappen zijn bepaalde psychologische karakteristieken van iemand die invloed hebben hoe een persoon zich in bepaalde situaties gedraagt. Als iemand bijvoorbeeld impulsief is, dan zal deze persoon over het algemeen snel beslissingen nemen. Onder je persoonlijkheid vallen de karakteristieken die jou uniek maken als persoon. Het zijn de eigenschappen die aan jouw worden toegekend en die verklaren waarom jij op een bepaalde manier reageert in verschillende situaties. Iedereen is uniek. Elk persoon heeft zijn unieke kenmerken, waardoor iedereen van elkaar verschilt. Stel je moet jezelf voorstellen aan iemand die je niet kent. Hoe stel jij jezelf dan voor? Wat zeg je over jezelf? Je kunt vertellen hoe oud je bent, je geslacht of iets over je interesses. Daarnaast zou je ook wat kunnen vertellen over je eigenschappen. Dus ben je nieuwsgierig, serieus of perfectionistisch? Wanneer we inzoomen op je eigenschappen, kun je jezelf de vraag stellen: welke eigenschappen heb ik die helpend voor mij zijn? Die dus positief werken voor je. Wat is de reden dat je het fijn vindt om deze eigenschap te hebben? Naast de eigenschappen die positief voor je werken, zul je ook eigenschappen hebben die je op dit moment in de weg staan. Welke eigenschappen zijn dit? Wat is voor jou de reden dat je het vervelend vindt om deze eigenschappen te hebben? ➡️Wat is jouw meest positieve eigenschap en wat staat jou nu in de weg?2 maanden geleden -
⚡De reden dat jij je eigen pad mag lopen X stop met het vergelijken van je eigen proces met die van een ander X stop met het jezelf naar beneden halen omdat je er nog niet bent of niet snel genoeg bent X stop met het negatief naar jezelf praten Niemand is ooit gelukkig geworden van negatief zijn naar zichzelf. Dus waarom zou je het doen? Iedereen heeft zijn eigen proces, zijn eigen struggles, zijn eigen ervaringen Er is ruimte voor iedereen, omdat we allemaal onze eigen bergen beklimmen. Want weet je: V er zal altijd iemand beter dan je zijn V er zal altijd iemand sneller dan je zijn V er zal altijd iemand sterker dan je zijn V er zal altijd iemand slimmer dan je zijn DUS LAAT HET LOS. Sta open voor jezelf en voor je eigen proces; het allerbelangrijkste. Door je druk te maken om een ander verspil je energie. En juist, die energie kun je beter gebruiken voor jezelf. Naast dat je jezelf enorm frustreert en in de weg staat door jezelf te vergelijken met anderen, ben je je eigen potentieel aan het verminderen. Hoe zonde is dat?! Dus: focus op jezelf en je eigen proces & something magic will happen.2 maanden geleden -
Accepteer wat er is Vandaag gaan de sportscholen weer open. Wanneer je mij een beetje kent, weet je dat dit mijn plek is. Je zult dan ook niet raar opkijken dat ik mega enthousiast ben dat ik vandaag weer mag trainen. De afgelopen maanden was het improviseren. Veel wandelen, thuis workouts en af en toe op een buitenlocatie trainen. Was het ideaal? Zeker niet. Ik had bij de pakken neer kunnen gaan zitten, maar ik weet van mezelf dat ik hier mentaal niet beter van was geworden. Verantwoordelijkheid pakken op de vlakken waar je dit kunt. En naast verantwoordelijkheid ook acceptatie. Accepteren dat het nu even zo is. Accepteren dat mijn training omstandigheden niet waren zoals ik gewend was. Accepteren dat ik hierin zelf de regie kan pakken in hoe ik omga met de situatie. Acceptatie maakt alles zoveel lichter, maar sta jezelf dit wel toe.2 maanden geleden -
Betrap jij jezelf regelmatig dat je dingen uitstelt? Doe je dingen liever morgen dan vandaag? Vind je het een uitdaging om jezelf ergens toe te zetten, maar baal je vervolgens omdat je je niet aan je planning hebt gehouden of tijd tekort komt voor een deadline? Denk je regelmatig ‘’Oh dat komt wel’’, maar laat je de taak vervolgens liggen omdat je nu eenmaal liever bezig gaat met iets wat leuker of makkelijker is? Maak dan kennis met het eat the frog principe ❌Stop met jezelf voor de gek houden ❌Stop met het vooruitschuiven van die moeilijke taak We weten allemaal dat van uitstel afstel komt en voor je het weet zit je in de problemen. Maak eens een planning en maak voor jezelf duidelijk wat de moeilijkste taak is of wat de taak is waar je het meest tegenop ziet. Vervolgens plan je deze taak aan het begin van de dag in, zodat je er direct mee aan de slag kunt. Wanneer je de taak hebt afgerond heb je nog een deel van je dag over èn je hebt je moeilijkste taak al afgerond. Win-win situatie. Waarom heet dit ‘’eat the frog’’? Je ‘kikker’ is de taak die voor jouw het grootst is of het meest belangrijk. Het is ook de taak die je aan het uitstellen bent wanneer je stopt eraan te werken. Daarnaast kan het ook een taak zijn die, wanneer het af is, een grote invloed heeft op je leven. Denk bijvoorbeeld aan het schrijven van een onderzoek. Rationeel gezien weet je dat je eraan moet beginnen, maar toch onderneem je geen actie en stel je het uit. Dit uitstelgedrag kan met twee dingen te maken hebben: je stelt het uit omdat je een angst voelt om te falen (straks is mijn onderzoek slecht en krijg ik een slecht cijfer) en omdat er een angst is voor succes (stel dat mijn onderzoek doorslaggevend is voor een nieuwe behandeling). Op deze manier ga je je bezighouden met taken die wel gedaan mogen worden, maar die niet belangrijk zijn. Zo hoef je niet bezig te zijn met die kikker, maar de vraag is of je je wel voldaan voelt aan het eind van de dag. Welke taak ga jij deze week afronden waar je al lang tegenop kijkt?2 maanden geleden